Sophrologie et gestion du stress

– Lyon

Sophrologie et gestion du stress – Lyon

La sophrologie, une méthode efficace pour contrôler son stress

Normal, voire positif dans des proportions raisonnables, le stress devient néfaste dès qu’il se prolonge et provoque des conséquences négatives sur nos émotions, nos comportements ou sur notre santé (anxiété, colère, repli sur soi, addictions, perte de confiance, douleurs, fatigue, troubles du sommeil ou de l’alimentation…)

En quoi consulter un(e) sophrologue est une solution pertinente pour vaincre son stress ?

Gérer notre stress ne reviendrait-il pas à commencer par gérer nos émotions ?

Les séances de sophrologie, au cabinet ou par visio vous permettent un accompagnement personnalisé où le rôle du sophrologue sera en premier lieu de comprendre l’histoire de votre relation au stress. Il revisitera  avec vous certaines de vos croyances et vous aidera à mettre en lumières vos facultés d’adaptation.

Ensemble, nous déterminerons un véritable « tableau de bord » de vos émotions et nous définirons vos forces et vos ressources (savoir-faire, savoir-être, qualités, valeurs, nature…). afin de vous permettre de mettre en œuvre vos axes de travail, vos choix de transformation, vos priorités.

Grâce aux respirations spécifiques, aux relaxation dynamiques et visualisations positives, proposées en séance, vous apprendrez à :

    • Reconnecter avec vos sensations, les reconnaître, les décrire, les nommer
    • Déterminer les sources anxiogènes, les stimuli déclencheurs, les signaux précurseurs
    • Libérer les pensées négatives, balayer les angoisses
    • Faire redescendre la pression et diminuer les tensions

Ainsi, la pratique de la sophrologie offre la relaxation nécessaire à la prise de recul et au lâcher-prise, face aux situations que vous ressentez comme stressantes.

L’intérêt de la sophrologie dans la gestion du stress

La sophrologie permet d’investir positivement son corps, de prendre conscience de ses sensations. Elle permet ainsi de développer progressivement les ressources nécessaires pour s’adapter et lutter efficacement contre le stress :

  • Développer une « boîte à outils » d’urgence : frein / accélérateur / sas de décompression
  • Trouver des axes d’amélioration, de satisfaction
  • Adopter une stratégie personnelle de régulation et d’autogestion

En pratiquant régulièrement la sophrologie vous bénéficiez des bienfaits de la relaxation, vous prenez soin de vous et vous retrouvez confort de vie et équilibre émotionnel.

  • Retrouver confiance et estime de soi
  • Réduction de la fatigue, des tensions, des douleurs
  • Amélioration du sommeil, de la qualité de vie et du bien-être

Pour un meilleur confort au quotidien, « redevenir maître de bord » et faire du stress, notre allié.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue dans la gestion du stress