Sophrologie et angoisses, anxiété, peurs et phobies
– Lyon 6ème
Sophrologie et angoisses, anxiété, peurs et phobies
– Lyon 6ème
La sophrologie, une aide précieuse pour mieux gérer ses angoisses, son anxiété, ses peurs et phobies
Peur, anxiété ou angoisse, phobies : qu’en est-il ?
La peur est un système d’alerte naturel, une réaction psycho-physiologique face à un danger réel. Elle nous prévient d’un danger, nous permet de nous protéger, de protéger les autres.
Cette émotion essentielle à notre vie nous aide à réagir, selon le contexte et le danger, de différentes manières : Défense, riposte ou paralysie ou fuite. Nous trouvons ainsi une solution face au danger pour l’éliminer ou limiter ses effets. Le danger passé, la peur disparaît, nous retrouvons notre équilibre physiologique.
La peur engendre de nombreuses autres émotions : l’anxiété, l’angoisse, la phobie
Quand cette peur s’installe et revient trop souvent dans nos pensées, elle se transforme en anxiété.
L’anxiété est une peur virtuelle qui nous pousse à imaginer toutes les possibilités qu’un danger se produise.
Elle se rapproche de l’état d’hyper-vigilance chronique, pouvant aller jusqu’au trouble anxieux (stade pathologique, suivi en collaboration d’un traitement psychothérapeutique )
L’angoisse est due à un sentiment de menace imminente et se manifeste par une inquiétude profonde, une sensation de peur intense. Elle reflète nos peurs existentielles ou est la conséquence d’un traumatisme.
Cet état psychologique apparaît lors de changements importants, comme une séparation, changement de vie personnelle ou professionnelle ou au moment de l’adolescence.
Elle peut être latente et constante, ou ponctuelle et se manifester sous forme de crises de panique.
L’angoisse s’accompagne de sensations corporelles :
- Une sensation de boule dans la gorge
- Douleur dans le sternum, ventre noué
- Respiration difficile, oppression thoracique
- Malaise vagal
- Transpiration
- Augmentation du rythme cardiaque
- Tensions et douleurs dans le dos, les épaules ou les bras
- Crispations des mâchoires
- Migraines
- Vertiges et étourdissements, bouffées de chaleur
- Irritabilité, agressivité, troubles de l’humeur
- Troubles du sommeil
La phobie est la crainte angoissante et injustifiée d’une situation, d’un objet ou de l’accomplissement d’une action. C’est une peur irrationnelle et démesurée qui vous empêche de faire face à l’objet de votre peur ou de garder le contrôle de vos émotions… Les phobies s’accompagnent très souvent d’angoisses.
Si des angoisses, l’anxiété ou des peurs handicapent votre quotidien, la sophrologie vous met à l’écoute de vos ressentis et vous apprend à atténuer les effets de ces troubles ou l’intensité des crises, en modifiant leur perception. Sa pratique apporte mieux-être et confiance en soi et favorise un retour au calme et à la sérénité.
Maîtriser ses peurs, son anxiété, ses angoisses: quand consulter un(e) sophrologue ?
La gestion des angoisses, de l’anxiété, des peurs et phobies est un motif fréquent de consultation en sophrologie.
Par son action sur les composantes psychiques, sensorielles, corporelles et émotionnelles, la sophrologie offre une solution adaptée aux besoins de chacun et permet de se libérer des peurs, phobies, angoisses ou anxiété.
Les séances de sophrologie vous permettent de vous exprimer librement et de mettre des mots sur vos peurs et sur vos angoisses. À votre écoute, votre sophrologue, formée à la prise en charge du stress et de ces émotions vous proposera un accompagnement individuel et personnalisé et vous transmettra les outils pour vous aider à vous détendre et à gérer les crises
- Repérer les déclencheurs et déprogrammer ces réactions qui se répètent
- Anticiper les crises
- Canaliser les peurs et angoisses
- Atténuer les effets et les symptômes
Ainsi, cette méthode psycho-corporelle offre des temps de répit durant lesquels vous pourrez vous apaiser et défocaliser votre attention de l’objet de vos angoisses ou peurs, en harmonisant le corps et l’esprit.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les personnes souffrant de peurs, d’angoisses, d’anxiété ou de phobies ?
La sophrologie apporte un réel soutien aux personnes gênées dans leur quotidien par des peurs, des phobies, des angoisses ou de l’anxiété.
Méthode douce et naturelle, la sophrologie permet de trouver les leviers pour rompre ce cercle vicieux où des mécanismes d’auto-entretien de la peur se sont déclenchés. Elle offre un moyen efficace pour réguler l’intensité de l’angoisse et en atténuer les symptômes.
Un travail sur la gestion de la peur est mis en place afin de vous préparer mentalement et physiquement à mieux vivre les situations anxiogènes et favoriser la confiance en soi.
Des exercices de respiration profonde et de relaxation dynamique vous libèrent des émotions en relation avec les situations angoissantes, en réorientant l’attention. La visualisation positive procure bien-être mental et détente corporelle afin de mieux se détacher de la sensation de peur ou d’angoisse et d’initier des pensées positives.
- Instaurer un climat de sécurité en focalisant l’attention sur les sensations agréables
- Évacuer les tensions inutiles, psychiques ou physiques, se relaxer
- Mise en place d’outils de gestion de l’anxiété, des peurs, des angoisses ou des phobies
- Adapter votre respiration à toute situation
Renforcer la confiance et l’estime de soi - Améliorer la qualité de vie
Dans certains cas, des outils de déprogrammation seront proposés, comme l’EFT ou l’hypnose, selon le niveau de handicap et de souffrance lié à la peur ou la phobie vécue.
Une démarche d’habituation, en vue d’une meilleure tolérance de l‘agent anxiogène sera envisagée, afin de vous libérer et vous donner la possibilité de rouvrir le champ de vos possibles.
